5 เคล็ดลับเลือกหมอนเพื่อสุขภาพ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องทนทุกข์กับการนอนไม่หลับ ลองฟังทางนี้ค่ะ อย่างที่เราทราบกันดีว่า การนอนหลับเป็นการพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจทำให้ร่างกายของเราทุกส่วน ไม่ว่าหัวใจ ปอด ตับ และอวัยวะต่าง ๆ ได้รับการพักผ่อนไปด้วย เวลานอนจึงเป็นช่วงเวลาทองสำหรับร่างกายของเราแต่ทุกวันนี้ยังมีหนุ่มสาววัยทำงานหลายคนที่มักบ่นถึงเรื่องนอนไม่หลับอยู่บ่อย ๆ บ่างคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะ ปวดคอ ปวดไหล่ หรือรู้สึกอารมณ์หงุดหงิด ไม่สบายตลอดทั้งวันวิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับนั้นเราคงต้องหาสาเหตุให้พบก่อน เป็นต้นว่าในห้องที่นอนนั้นหนาวหรือร้อนเกินไปไหม หรือมีเสียงที่คอยรบกวนจนนอนไม่หลับ ก็ให้แก้ไขเรื่องนั้น ๆ อีกสาเหตุหนึ่งที่ควรสังเกตก็คือ หมอนที่เราใช้หนุนนอนนั้นเป็นเช่นไร การเลือกหมอนที่เหมาะสมจึงเป็นอีกสิ่งสำคัญ ซึ่งช่วยทำให้เรานอนหลับดีขึ้น และยังลดอาการปวดหลังหรือปวดคอได้ เรามาทำความรู้จักคุณประโยชน์ของหมอนแต่ละชนิดกันก่อนค่ะ1. หมอนหนุนเข่า หมอนที่ใช้คือหมอนข้อง ซึ่งสามารถหนุนได้สองรูปแบบคือ นอนหงายแล้วเอาหมอนหนุนได้สองรูปแบบคือ นอนหงายแล้วเอาหมอนหนุนใต้เข่าหรือนอนตะแคง หมอนอยู่ระหว่างขาท่านอนและการใช้หมอนท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังเนื่อง จากกล้ามเนื้อหลังอักเสบ2. หมอนหนุนศรีษะและคอ หมอนที่ดีควรจะรองตั้งแต่ต้นคอจรดถึงศีรษะความสูงของหมอนประมาณ 4-6 นิ้ว โดยหมอนควรจะนุ่มและรองรับบริเวณคอได้อย่างเหมาะ หมอนชนิดนี้เหมาะสำหรับคนที่ปวดต้นคน เพราะหากหมอนสูงเกินไป เมื่อนอนหงายหรือนอนตะแคงกล้ามเนื้อคอจะถูกยืดมาก จนทำปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอ นอกจากนี้ในท่านอนหงาย หากหมอนสูงไปจะทำให้ทางเดินหายใจแคบ จนเกิดอาการกรนขึ้นได้3. หมอนรูปตัวยู ใช้สำหรับหนุนคอขณะเดินทางโดยสาร เหมาะสำหรับนั่งหลับขณะโดยสารในรถหรือเครื่องบินเพื่อป้องกันมิให้คอเอียงไป ทางด้านใดด้านหนึ่งหรือหงายไปทางด้านหลัง4. หมอนรองหลัง ใช้สำหรับหนุนหลังส่วนเอว เหมาะสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ หรือขับรถนาน เพื่อลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อหลัง5. หมอนรูปโดนัท เหมาะสำหรับผู้ที่มีกระดูกก้นกบหักหรือผู้เป็นริดสีดวงทวาร เวลานั่งจะไม่ปวดและป้องกันการกดทับบริเวณก้นได้นอกจากนี้ท่านอนก็มีผลต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน เรามี 3 ท่านอนและการหนุนหมอนอย่างถูกวิธีมาฝากกัน ดังนี้ค่ะ1. นอนหงาย ตำแหน่งที่จะใช้หนุน ได้แก่ บริเวณศีรษะ คอ ไหล่ และเข่า2. นอนตะแคง มีหมอนใบหนึ่งหนุนศีรษะ โดยที่หมอนต้องไม่สูงเกินไป และมีหมอนข้างอีกใบไว้ระหว่างขา บางท่านอาจจะใช้ผ้าขนหนูม้วนหนุนข้อมือด้านที่ตะแคงด้วยก็ได้3. นอนคว่ำ ไม่ต้องใช้หมอน หรือหากจะใช้ต้องค่อนข้างแบน และอาจจะมีหมอนใบเล็ก ๆ หนุนตรงบริเวณท้อง